Régime dukan avis

En France, il y a deux mots qui viennent à l’esprit par réflexe lorsqu’on pense à un régime minceur efficace : c’est ‘’régime Dukan’’. Il s’agit sans aucun doute de l’une des méthodes d’amincissement les plus connues en France à cause de la rapidité de ses résultats. Cependant, bien que ce régime permet de perdre jusqu’à 1 kilo par jour, il est fortement critiqué par les pratiquants eux-mêmes et les experts en santé. Si vous voulez être fixé sur l’utilité ou la dangerosité du régime Dukan, lisez notre avis dans cet article.

Le régime Dukan, qu’est-ce que c’est ?

Inventé par Pierre Dukan, le régime Dukan est un programme alimentaire mis au point pour permettre un amincissement sain. C’est un régime hyperprotéiné basé sur un principe de suppression des aliments riches en glucides, en lipides et d’augmentation des aliments ayant une forte teneur en protéines.

Le régime Dukan implique la consommation de 100 catégories d’aliments dont 72 sont des protéines pures et 28 sont des légumes. Cela signifie que toute personne qui s’engage à suivre ce régime ne doit pas manger des aliments qui n’appartiennent pas à ces 100 catégories.

Pour accroître l’efficacité de ce régime, il est très nécessaire d’y inclure une activité physique qui correspond à votre santé et votre âge. Il y a aussi la possibilité de combiné l’utilisation des probiotiques au régime Dukan pour accélérer la perte de poids.

Comment fonctionne le régime Dukan ?

Le régime est fondé sur quatre piliers essentiels qui favorisent la perte de poids, le maintien et la stabilisation du ‘’Juste poids’’. Ces quatre piliers ou phases du régime Dukan peuvent être décrite comme-suit :

Phase 1

Cette étape dure 5 jours et s’appelle ‘’phase d’attaque’’ ou ‘’phase PN’’. C’est la phase ou la personne en régime n’est autorisée qu’à consommer uniquement des protéines naturelles et à volonté afin de rentrer dans un processus de perte de poids.

Phase 2

C’est l’étape appelée ‘’phase de croisière’’. Ici, la perte de poids continue progressivement grâce à l’alternance entre la consommation des protéines naturelles et des légumes. Des jours sont dédiés à la consommation exclusive des unes et des autres.

Phase 3

C’est la ‘’phase de consolidation’’. C’est le moment où les aliments énergétiques sont progressivement réintroduits dans la nutrition de la personne engagée dans le régime Dukan.

Phase 4

Cette phase dite de stabilisation dure toute la vie. Elle consiste à dédier la journée du jeudi à la consommation de protéines naturelles et à consommer quotidiennement du son d’avoine et à marcher 20 minutes par jour.

Quels sont les avantages et inconvénients du régime Dukan ?

Le régime Dukan est apprécié en raison des multiples avantages qu’il présente. En effet, il favorise une perte de poids très rapide et le programme de nutrition qu’il impose est très motivant. Ce régime n’entraîne pas de sensation de faim et donne accès à un coaching quotidien de même qu’à plus de 80 recettes et fiches-conseils sur l’alimentation, de quoi faire de vous presque un diététicien.

Toutefois, en dépit de ces avantages le régime Dukan présente aussi bon nombres d’inconvénients qu’il est important de considérer. On peut citer par exemple le manque de diversité de l’alimentation (surtout à la phase 1), la constipation, le risque d’augmentation du cholestérol et l’augmentation du risque d’accident cardiovasculaire dû à la baisse des sucres et des protéines animales dans l’organisme.

Quels sont les avis sur le régime Dukan ?

Malgré son efficacité très reconnue et sa popularité en France, le régime Dukan donne lieu à des avis vraiment mitigés. Plusieurs professionnels du monde du sport, en général les coachs sportifs, déconseillent l’application de ce régime car selon eux, ce programme satisfait au départ pour finalement décevoir à long terme.

De plus, le régime Dukan a perdu davantage de crédit depuis que l’auteur de la méthode Dukan a été radié de l’Ordre des médecins parce qu’accusé d’avoir créé et promu un régime amincissant seulement à des fins commerciales. Ainsi donc, pour les coachs sportifs, il vaut beaucoup mieux s’alimenter sainement et faire du sport pour maigrir que d’opter pour le régime Dukan.*

Les utilisateurs eux aussi ne sont pas unanimes sur la bienfaisance du régime Dukan. La plupart d’entre eux soutiennent que ce régime ne fait perdre du poids que pour un certain temps et qu’après, on revient à la case départ en reprenant du poids malgré maints efforts pour rester mince. La plupart de ceux qui ont essayé le régime Dukan ont également utilisé des méthodes comme l’acuponcture pour perdre du poids.

Quant aux experts en santé, ils sont très transparents sur les risques auxquels le régime Dukan expose ses pratiquants (maladie cardiovasculaires, maladies de fois, insuffisance rénale, apnée du sommeil, etc.). Ils expliquent que ce régime peut entraîner le fameux effet yoyo lors de la phase de stabilisation. Ils insistent eux aussi sur le fait que la perte de poids que favorise le régime Dukan n’est que temporaire.

Aux regards de ces avis majoritairement négatifs, on peut aisément déduire que l’alimentation équilibrée et le sport sont largement préférables à un régime Dukan lorsqu’on souhaite perdre du poids.

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