Entamer un processus de sevrage tabagique n’est pas toujours une chose aisée. Se défaire de ses anciennes habitudes et de l’addiction à la cigarette demande de la détermination et de la volonté. Cela est d’autant plus nécessaire lorsque le sujet passe par des moments critiques de son sevrage et doit lutter contre ses envies de fumer.
Sommaire
Pourquoi faut-il arrêter de fumer ?
La consommation de tabac et de nicotine est souvent à l’origine d’une dépendance nocive pour la santé. Elle entraîne des conséquences sérieuses et des répercussions graves, notamment :
- Des maladies cardiovasculaires ;
- Des difficultés respiratoires avec le risque d’un cancer des poumons ;
- Le cancer de la vessie ;
- Une fatigue chronique due à une perte considérable d’énergie ;
- Les maladies de la peau (cancer de la peau, eczéma et d’autres affections cutanées) ;
- L’hypertension artérielle ;
- La maladie d’Alzheimer et d’autres maladies neurodégénératives.
Bien qu’il puisse être difficile d’arrêter de fumer, il est vital de s’engager dans ce processus pour préserver son bien-être. Les répercussions d’une addiction au tabac ou à la nicotine sont pour la plupart irréversibles.
À défaut de consommer des cigarettes qui contiennent de la nicotine, le vapotage est une alternative plus saine et moins nocive pour la santé. Il est généralement utilisé dans le cadre d’un sevrage tabagique en douceur. Pour la vape, il suffit de recharger sa cigarette électronique avec de l’e-liquide. Pour une expérience unique, l’e-liquide red Astaire garantit une explosion de saveurs avec son mélange de fruits rouges et de raisin noir.
Quel est le moment le plus délicat lorsqu’on arrête de fumer ?
Dès les premières heures de la phase d’arrêt, les symptômes du manque se font sérieusement ressentir. Le moment le plus délicat est compris entre les 24 et 72 heures après la dernière cigarette. L’envie de consommer du tabac et de la nicotine devient plus intense. Le sujet développe des signes comme une grande irritabilité, de l’anxiété et de la nervosité. Chez certains sujets, on observe un grand appétit, des tremblements ou de la difficulté à se concentrer.
Bien que les premières heures après le sevrage soient particulièrement difficiles, les symptômes de sevrage peuvent persister pendant les premiers mois. Il faut du temps à l’organisme pour s’adapter à de nouvelles habitudes et réduire la dépendance à la nicotine. Il est donc important de rester vigilant contre le risque de rechute.
Que faire dans ces moments ?
Dans ces moments délicats de la phase d’arrêt, il est important, voire essentiel, de se tourner vers des solutions plus saines. Adopter de nouvelles habitudes aidera le patient à gérer au mieux son envie de fumer des cigarettes traditionnelles.
Opter pour des substituts nicotiniques
En fonction de l’intensité des symptômes, il peut être nécessaire de ne pas interrompre brutalement la consommation de nicotine. Il faudrait donc en consommer à petite dose, tout en diminuant la dose progressivement. Les substituts nicotiniques comme les patchs, le CBD et les inhalateurs peuvent être d’une grande aide.
Faire des séances d’acupuncture
L’acupuncture est vivement conseillée dans le cadre d’un sevrage tabagique. Il permet de réduire le stress qui est un symptôme souvent observé lors de l’arrêt. En insérant les aiguilles dans les points d’acupuncture, le professionnel créera un dégout pour le tabac et aidera le patient à mieux gérer les émotions qui le submergent.
Se relaxer et se détendre
Dans cette phase délicate, il est important de se détendre, de ne surtout pas s’isoler et de privilégier des activités relaxantes. Des exercices de respiration, la méditation et le yoga vous aideront à vous détendre profondément.
Articles similaires
- Maîtriser l’art du plaisir sans nicotine : Stratégies pour une vie épanouie
- Comment utiliser les pouches de nicotine ?
- Laser et addictions : une méthode innovante pour arrêter de fumer
- Le régime Dukan est-il vraiment efficace ?
- Quels effets secondaires les infiltrations peuvent-elles avoir sur la santé ?
Didier Pol est passionné par la nutrition et la santé holistique. Il partage des conseils pratiques pour adopter un mode de vie sain et équilibré.
