Aujourd’hui, de nombreuses personnes consomment des compléments alimentaires dans le but d’améliorer leur santé physique et mentale. Bien choisis, ces produits permettent de combler les carences nutritionnelles, de renforcer le système immunitaire et d’améliorer les performances physiques. Toutefois, pour maximiser leurs bienfaits, vous devez les utiliser de manière judicieuse. Vous cherchez à booster votre forme grâce aux compléments alimentaires ? Nous vous donnons 3 astuces efficaces pour en tirer le meilleur parti.
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Optez pour des compléments alimentaires bio
Il existe sur le marché des centaines de compléments alimentaires qui ne se valent pas. Vous devez alors prendre les renseignements nécessaires pour faire des choix réfléchis. Pour votre bien-être, privilégiez les compléments alimentaires bio. Vous pouvez les trouver sur des boutiques en ligne spécialisées ou dans certains magasins physiques. La mention bio signifie que le produit est fabriqué avec des ingrédients issus de l’agriculture biologique.
Il est de meilleure qualité, car il ne contient pas de pesticides, d’OMG ou d’autres substances chimiques potentiellement nocives pour la santé. De plus, comme on peut le lire sur biophenix.com, les ingrédients naturels présents dans les compléments alimentaires bio sont souvent plus facilement assimilés par l’organisme et sont donc plus efficaces. Nous vous conseillons également d’acheter vos compléments auprès d’entreprises qui privilégient la fabrication artisanale.
Ces dernières mettent l’accent sur la qualité plutôt que sur la quantité. Elles proposent des produits plus purs et plus sûrs, sans additifs, sans colorants artificiels et sans conservateurs. Enfin, les méthodes artisanales de fabrication permettent de mieux conserver les propriétés nutritives et bénéfiques des ingrédients des compléments alimentaires. Contrairement aux procédés industriels, ces techniques respectent les matières premières et préservent mieux leurs vitamines, leurs minéraux et les autres nutriments essentiels.
Associez les compléments alimentaires à une alimentation équilibrée
Pour être efficaces, les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Notez que les superaliments ne sont pas des substituts aux repas. Ils viennent juste renforcer une nutrition déjà riche et variée. Pour maximiser leurs bienfaits, vous devez consommer une large gamme d’aliments naturels, riches en vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments essentiels. Les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les bonnes graisses doivent composer la base de votre alimentation quotidienne.
Les compléments alimentaires peuvent alors combler les éventuelles carences et soutenir des fonctions spécifiques de votre corps (immunité, énergie ou récupération musculaire). Ne tombez pas non plus dans le piège de l’excès. Respectez les doses recommandées par les fabricants ou les professionnels de la santé pour éviter les surdosages. Ces derniers peuvent entraîner des effets secondaires indésirables, voire dangereux. Par exemple, un excès de vitamines liposolubles comme la vitamine A ou D peut provoquer des intoxications, car elles sont stockées dans les graisses corporelles et ne sont pas éliminées aussi facilement que les vitamines hydrosolubles.
Adoptez une routine adaptée à vos besoins pour une santé optimale
La régularité est la clé pour que les compléments agissent de manière optimale. Établissez alors une routine quotidienne pour la prise de vos produits. En effet, pour améliorer votre forme physique de manière durable et équilibrée, vous devez fournir régulièrement à votre organisme les nutriments dont il a besoin. En fonction de vos attentes, vous pouvez par exemple prendre vos compléments alimentaires chaque matin au petit déjeuner ou chaque soir avant le coucher. Le choix des compléments doit également être adapté à vos besoins personnels. Par exemple, les personnes qui vivent dans les régions où l’exposition au soleil est limitée peuvent consommer un supplément de vitamine D pour soutenir leur système immunitaire et la santé de leurs os.
Pour celles qui souffrent de tensions musculaires ou de stress, le magnésium peut être un excellent choix pour favoriser la relaxation et le bien-être général. Pour une prise efficace et sécurisée, il est vivement recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de compléments alimentaires. Un médecin, un nutritionniste ou un naturopathe pourra évaluer vos besoins, identifier d’éventuelles carences et vous conseiller sur les doses appropriées. Cette personnalisation permet par ailleurs d’éviter les interactions potentielles avec d’autres médicaments ou compléments.
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Sophie Lambert est experte en cosmétologie naturelle et propose des solutions beauté respectueuses de l’environnement.
